Wählen Sie unseren Yoga-Retreat auf der Insel Sainte-Marie in Begleitung der Fachleute Laurianne und Sandra und profitieren Sie von allen Vorteilen des Yoga, während Sie eine paradiesische Insel unter dem Zeichen der Wärme für eine Woche der Entspannung entdecken.

Stress abbauen

Mit der Zeit lassen wir uns vom Alltag überwältigen. Besorgnis und Vorausahnungen erzeugen Stress. Um sich von dieser negativen Spannung zu befreien, gibt es nichts Schöneres als sich dem Yoga zu widmen. Die Übung fördert vollkommene Gelassenheit und befreit Sie vom Druck. Um negative Impulse zu beruhigen, genügt es, einige Haltungen auszuführen und die Sitzungen mit einer guten Atmung zu begleiten. Danach folgt die Meditationszeit, um Ihren Geist zu beruhigen. Die Praxis ähnelt einer kleinen Auszeit und Entspannung.

An Selbstvertrauen gewinnen

Im Alltag neigen wir dazu, unser Leben mit dem anderer zu vergleichen. Das Ergebnis führt oft zu Enttäuschung. In einigen Fällen können Menschen, die unter solchen Störungen leiden, ihre Ziele nicht erreichen. Wenn Sie zu dieser Kategorie gehören, denken Sie an Yoga. Die Praxis hilft Ihnen, Ihr wahres Potenzial zu enthüllen. Die vielen Gesten und Bewegungen können zunächst schwierig erscheinen, aber mit der Zeit werden Sie die Haltungen schrittweise beherrschen und sich wohler und selbstbewusster fühlen.

Körperliche Gesundheit pflegen

Yoga hat Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit. Die Praxis dehnt viele Körperbereiche, insbesondere Zonen, die unter Verspannungen, Blockaden und Angespanntheit leiden. Eine Yoga-Sitzung ermöglicht die Dehnung der Wirbelsäule, Knie, Handgelenke, Hüften und Knöchel. Darüber hinaus hilft es Ihnen, Ihren Rücken zu stärken. Die verschiedenen Bewegungen stärken die Muskeln, die Ihren Rücken stützen. Gleichzeitig stärken Sie Ihre Gelenke, insbesondere Bänder und Sehnen. Um die Muskeln zu entspannen, müssen Sie eine Haltung einige Minuten lang halten, bevor Sie zu anderen Bewegungen übergehen.

Aussage von Laurianne: "Ich habe vor 1,5 Jahren mit Yoga begonnen und ich zähle nicht, wie oft ich es bereits nicht mehr aufgeben wollte. Es ist für mich zu einer Lebensweise geworden. Als Tänzerin hilft mir die Praxis sehr aus physischer, aber auch aus mentaler Perspektive. Persönlich ermöglicht es mir, mich zu revitalisieren und mich wohl in meinem Körper zu fühlen, die Energie fließt und ich fühle mich leichter. Auch wenn ich keinen wöchentlichen Unterricht mache, versuche ich regelmäßig zu Hause zu trainieren, selbst wenn es nur 5 Minuten sind. Ich nutze es sowohl für meine physische Fitness als auch für mein mentales Wohlbefinden."

Besser atmen lernen

Die Yoga-Praxis basiert auf der Atmung. Tatsächlich gibt es mehrere Übungen, die sich auf die Atmung konzentrieren (Verlängerungs-, Modulierungs-, Aussetzungsübungen...). Diese Praktiken fördern die Beruhigung von Körper und Geist. Darüber hinaus bringt eine gute Atmung Gleichgewicht, fördert gute Laune, verbessert die Koordination mit Bewegungen, fördert sozialen Kontakt, erhält die Fitness... Mit anderen Worten, es genügt eine gute Atmung, um Ihr Leben zu verändern. Wissen Sie, dass die Kontrolle der Atmung einer Selbstmassage der Organe ähnelt.

Aussage von Biute, Yoga-Lehrerin in Antananarivo: "Ich habe mit Yoga begonnen, um Rückenschmerzen zu reduzieren, die ich hatte, und auch weil die Asanas/Haltungen einfach schön auszuführen waren. Ich hätte mir nie vorstellen können, dass dies mein Leben verändern würde. Auf körperlicher Ebene ist die Yoga-Praxis zum Moment meines Tages geworden, in dem ich wirklich präsent bin, in dem ich tief atmen kann, mit den ständigen Herausforderungen wachse, während ich weiß, dass ich dieses Gefühl von Gleichgewicht den ganzen Tag über bewahren werde. Und das ist der Grund, warum ich Yoga praktiziere." (Aus dem Englischen übersetzt)

Schlafqualität verbessern

Jede Yoga-Übung bringt ihre Vorteile mit sich. Um die Qualität Ihres Schlafs zu optimieren, denken Sie an Yoga Nidra. Es ist eine kraftvolle Entspannungstechnik, die Ihnen hilft, sich von körperlichen und psychischen Zwängen zu befreien. Die Übung wird praktiziert, wenn Ihr Körper weder schläft noch wach ist. In diesem Fall genügt es, die Muskeln zu entspannen, um in einen Schlafzustand zu gelangen. Eine gute Nacht Schlaf zu genießen bedeutet, bereits beim Aufwachen guter Laune zu sein. "Yoga hat mir beim Schlafen geholfen, ich bin ruhiger und gelassener" sagte ein Schüler von Yoga.

Fügen Sie diesen Vorteilen eine völlige Ablenkung im Herzen der paradiesischen Insel Sainte-Marie hinzu, indem Sie sich für den Yoga-Retreat anmelden, Körperausdruck und Meditation in Bewegung von Laurianne und Sandra, vom 19. bis 24. April 2020. Die professionelle Tänzerin und die Osteopathin werden Sie während der 6 Tage Ihrer Reise begleiten, mit einer Organisation von Détours Madagascar.

© Détours Madagascar - 16. Januar 2020